Un régime amaigrissant ? Idées faciles pour faire des achats de faible teneur en glucides alimentaires

Un régime faible en glucides ? Apprendre à aimer l’épicerie ! Boutique du périmètre et évitez les aliments sucrés de commodité qui vous de perdre du poids.

La meilleure diète de perte de poids est celle qui comprend beaucoup d’aliments nutritifs frais. Par exemple, un programme de la diète faible teneur en glucides, est plus réussi lorsque vous préparer à l’avance et s’assurer que les aliments sains sont disponible pour du chaque jour repas et collations. Si vous souhaitez perdre du poids sur un plan de repas de faible teneur en glucides, vous aurez besoin faire quelques achats à des épiceries, des marchés de l’agriculteur et peut-être même des magasins d’aliments de santé.

Solutions de perte de poids peuvent être en bonne Santées

Il y a beaucoup de débat sur le vainqueur du titre de « Meilleur poids perte Diet ». Si vous cherchez un régime alimentaire qui fournit les nutriments nécessaires pour une santé optimale tout en réduisant la graisse corporelle et même améliorer votre taux de sucre dans le sang et le cholestérol, un plan de faible teneur en glucides peut-être être pour vous. En plus de la santé, toutefois, vous devez vous assurer que votre choisi plan permet de manger vous rencontrer un large éventail de choix d’aliments sains. Diètes travaillent seulement tant qu’ils sont suivis, et une diète excessivement restrictive sera rarement suivie depuis assez longtemps pour fournir des prestations de la santé, ou durable une perte de poids.

Faible en glucides repas Plans

Un régime faible en glucides diète peut sembler comme un régime restrictif, il exige seulement planification préalable pour que vous puissiez profiter d’une grande variété. Il y a de nombreux aliments qui sont naturellement faibles en glucides et en combinaisons pratiquement illimitées pour créer des repas de luxueux faible teneur en glucides. Vous pouvez également ajuster menus traditionnels plus élevé-carb, afin de profiter de vos plats préférés de confort et de recettes. Une autre solution, lors de la recherche pour la variété d’ajouter à un plan de repas, est de trouver des recettes de faible en glucides en ligne ou dans des livres de cuisine.

Magasinage des aliments sains

Faible teneur en glucides alimentaires se trouve généralement dans le périmètre de l’épicerie, tandis que les tentations se trouvent généralement le long des allées. Par shopping autour du périmètre d’un magasin, vous pouvez trouver et acheter des fruits frais et légumes, oeufs, fromage, crème, de fruits de mer, poulet, porc et boeuf. Ces aliments frais font tous partie d’un plan efficace de régime alimentaire qui s’appuie sur la cétose pour perdre du poids. L’allée de légumes surgelée est un secteur de l’épicerie qui ne doit pas être négligée, cependant, puisque les légumes surgelés cuire rapidement et sont un ajout nutritif aux repas.

Essayez ces conseils pour la commodité et le magasinage plus efficace :

• Manger tout d’abord : lorsque vous faire du shopping pour se préparer à un régime d’hydrates de carbone réduite, attendre jusqu’à ce que vous avez mangé avant de vous monter dans la voiture. Si vous allez emplettes tandis que vous avez faim, vous êtes plus enclins à faire des achats qui sont motivés par la faim et les envies.
• Dressez une liste : faire une liste basée sur les recettes prévues contribue à assurer que tous les ingrédients nécessaires sont sur la main à la maison.

La ligne de fond, un réfrigérateur et garde-manger qui sont bien garnie avec collations saines faible teneur en glucides peuvent empêcher la faim, ce qui peut faire dérailler votre régime alimentaire. Vous voulez réussir ? Soyez prêt !

Sources :

Joslin Diabetes Center : Compter les hydrates de carbone. Consulté mars 2011

Beneduce, f., Ceriello, a., Ciotola, M., Di Palo, c., Esposito, k., Gicchino, M., Giugliano, d., Maiorino, M., Petrizzo, M., Saccomanno, f., Scognamiglio, P. Annals of Internal Medicine : les effets d’un régime méditerranéen sur la nécessité pour le traitement du diabète de type 2. volume (2009) 151, pages 306-314.

Avertissement : Les informations contenues dans cet article sont à des fins éducatives seulement et ne doivent pas être utilisées, pour le diagnostic ou pour orienter le traitement sans l’avis d’un professionnel de la santé. Tout lecteur qui s’inquiète de sa santé devrait communiquer avec un médecin pour obtenir des conseils.

Mise à jour : Mars 2011